ついに、目標体重まであと2.5キロと迫ってきました‼️
ここまでの道のりは、決して平坦ではありませんでした😭
1ヶ月以上、体重がピタッと止まった長い停滞期。
運動もしている。暴飲暴食もしていない。
栄養バランスも考えている。 それなのに、減らない。むしろ増える日さえある。
「私のやり方、間違っているのかな……？」
そんな不安が押し寄せる日もありました😖
それでも私は、自分を信じて「継続する」を選びました。
その先に、確かな変化が待っていたのです。
今日は、停滞期に私が意識した「小さな工夫」についてお話しします💡
運動前の「プロテイン」という小さな選択
これまでは朝食をとらず、空腹のまま30分のウォーキングやジョギングに出かけていました🏃♀️➡️
空腹での運動は脂肪燃焼に良い反面、エネルギー不足で筋肉まで分解され、基礎代謝が落ちてしまうこともあると知ったのです。
「まだ、できることがあるかもしれない」 そう思い、運動前に少量のプロテインを摂ることにしました🥛
特別なことではありません。粉末を水でシャカシャカして飲む、それだけ。
私が毎朝シャカシャカしているのはマイプロテインです
コスパ最強の海外プロテイン・栄養食品ブランド | Myprotein
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色んな味やフレーバーがあり好みを見つけるのも楽しみの一つ。
溶けやすく、軽量カップ付きで続けやすいのがお気に入り。
さらに、毎朝のコーヒーのタイミングも「運動前」から「運動後」へと順番を変えてみました☕
ほんの少し、やり方を変えただけ。 でも、「まだやれることがある」と思えたことが、諦めない理由になってくれました。
何よりも、その達成感が誇らしかった
ある朝、体重計の数字がガクッと落ち、どうしても越えられなかった「53キロの壁」を突破しました👣
思わず朝から「やったー！！」と一人で連呼してしまったほど（笑）。
なぜ、達成できたのか。 理由はたったひとつ。「諦めなかった」、それだけです‼️
食事管理、運動、日々の記録。 地味な積み上げを裏切るように、数字が動かない日も、増えてしまう日もありました📅
何度も心が折れそうになったけれど、「目に見えないだけで、身体の内側は確実に変わっているはず」と自分に言い聞かせました。
何より、ここまで積み上げてきた自分を、無駄にしたくない。
停滞期にいるあなたへ
今回の経験で得たのは、ただ体重が減った喜びではありません。
「自分を信じて続けたこと」「自分との約束を守れたこと」
その自信こそが、私にとっての大きな収穫でした💫
もし今、停滞期で苦しんでいる人がいたら、 大丈夫。
結果がまだ目に見えていないだけで、あなたの内側は確実に変化しています。
「あきらめない」
ただそれだけで、あなたは昨日の自分より、確実に前進しています🌈
